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Wie hebt man den Rucksack auf den Rücken ?

Obgleich es meist mehr Rückenprobleme macht, Tag für Tag in einem Büro an einem Computer zu sitzen, sollte man dennoch beim Anheben des Rucksacks vorsichtig sein. Wie man ihn auf den Rücken bekommt, ohne den Rücken zu sehr zu strapazieren, zeigen die Abbildungen:

Setze einen Fuss, z.B. den linken, auf einen größeren Stein. Ziehe den Rucksack über dieses Bein nach oben, bis er auf dem Knie steht. Der Rucksack ist jetzt schon etwa in der richtigen Höhe, wie das Bild zeigt.

Schiebe den linken Arm durch den entsprechenden Gurt und nimm den Rucksack auf die linke Schulter.

Schlüpfe mit dem rechten Arm durch den anderen Gurt.

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